質によい睡眠でつやつやに!
『秋の夜長』といわれる言葉がありますが、秋は夜の時間が一番長くなる季節です。
ちょうど秋分の日をすぎた今くらいから、あらためて「夜が長くなったなぁ」と感じる人もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
今回は、質のよい睡眠におすすめの3つをレポートしていきます。
私自身は、なかなか眠れないとか…はあまりなかったのですが、以前からずっと質のよい睡眠がとれていたか?というと、んーーー!?となります。
朝起きる時、身体に疲れが残っている感覚があったり、起きたくないなぁと思ったり…ってありますよね。
たぶん睡眠の質が悪いんじゃないでしょうか?
質のよい睡眠におすすめ①
そこで、友人の薬膳料理の先生に相談したところ、『龍眼肉』というドライフルーツを教えてもらいました。
龍眼肉は、ライチと同じ仲間のドライフルーツで、不眠・精神安定・動悸・貧血・消化不良・物忘れ・滋養強壮・疲労回復・免疫力アップなどが期待できます。
中国では、古来「神果」(神様の果物、神のような果物)と呼ばれていたそうです。
長くとり続けると、心身ともに元気になり、お肌も潤いつるつるが期待できるそうです。
龍眼肉はネットなど通販ができるので、ぜひお試しくださいね。
私は、夜の歯磨き前または夕飯後に、龍眼肉のドライフルーツを3〜4粒を食べるのを習慣にしています。
体感として、睡眠の質が確かにあがった⤴︎と思います。
質のよい睡眠におすすめ②
私は、寝る前に必ず精油をディフューズするのを習慣にしています。
寝る前は、ラベンダーとオレンジのリラックスブレンド。
シダーウッド、ベルガモット、サンダルウッドなども睡眠には、おすすめの精油です。
嗅覚からのリラックスも、心地よい眠りをいざないます。
質のよい睡眠におすすめ③
次にご紹介するのは、私のとっておきの睡眠の友です。
以前から寝る時には、小さい音でリラックス音楽を一晩中流すのを、習慣にしていました。
が…半年前くらいまでは、いろいろ試していましたが、どれもそれなりかな?くらいでした。
それが、半年前くらいでしょうか。
見つけたんです!!!
いわゆる泥のように眠れる音楽を!!!
これです!!!
これ、最強に眠れる音楽です。
CDなどでは販売はしていませんが、iPhoneの方は、iTunesで、Android(アンドロイド)の方は、Googleプレイで購入ができると思います。
私は、月額のサブスク(Apple Music)で聴いています。
この音楽は寝入りも早く、途中トイレに起きても、またすぐにぐっすり眠れるので、質のよい睡眠がとれます。
私なりの質のよい睡眠におすすめの3つ、いかがだったでしょうか。
私は毎日、この3つを寝るときの習慣にしているので、泥のように眠れ、おかげさまで元気に朝を迎えています。
最後までご覧いただきありがとうございました!